Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

Anatomie van de borst
Voordat we gaan kijken waarom het formaat van de borsten verandert wanneer je afvalt zullen we eerst kijken naar waar de borst eigenlijk uit bestaat. De anatomie dus. De borst bestaat uit drie soorten weefsel: bindweefsel, vet en klierweefsel. Deze weefsels liggen op de borstspier. De borstspier ligt weer op de ribben en de tussenribspieren [1].

Het bindweefsel verbindt de borst met de spieren van de borstkas. De melkklieren bevinden zich net achter of naast de tepel. Gemiddeld zitten er 10 tot 25 melkklieren in een vrouwenborst. Deze melkklieren worden naar de tepel geleid. Om de melkklieren heen ligt vet- en bindweefsel om deze klieren te beschermen.

Sterker worden met een simpele tip die je niks kost? Kan dat? Yes! Denk niet aan de spiergroep die je traint, maar focus je op de eindrichting waar je het gewicht heen wilt bewegen. Hoe werkt dit precies? Onderzoekers van de Victoria universiteit in Melbourne kwamen met interessante bevindingen in een recente meta-analyse.

Interval versus external focus of control
Tijdens je sportsessie kun je aan van alles denken. Bijvoorbeeld aan je werkoverleg van het afgelopen uur of aan de spier die je actief wil trainen. Dit wordt binnen wetenschappelijk onderzoek ook wel de interne focus genoemd. Daarentegen kun je ook denken aan het eindpunt van de beweging.